6 dni trening

to jest zrabany trening a gdzie regeneracja?????? 6 dni pod rzad zajedziesz sie na miejscu (999-przyda ci sie)

[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]

Jesteś kulturystą...? Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żeby zbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać? Wychodzisz na scenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego? Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym. Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia [...]

barki po klatce czemu czworoboczne dwa razy ??? po co bic dwa razy? dlaczegonie masz prostowników grzbietu? dlaczego 6 dni w tyg trening? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-05 17:31:20

tak jak kolega wyżej powiedział - coś o sobie to powiemy wiecej po drugie bez względu na staż nie ćwiczy się 6 dni w tygoniu nie wiem co oczekujesz po treningu , czy masy czy siły jak podasz co chcesz od treningu to wtedy ci podam jakie powtórzenia trening tak czy inaczej powinien tak wyglądać PON KLATA -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie [...]

SkvarienkO masz racje. Ale należy pamiętać ze sport to zdrowie 3 razy w tygodniu po 1h. W przeciwnym wypadku należy się liczyć ze zmęczeniem materiału. Sama idea kamizelki i obciążenia na ręce jest słuszna, ale nie należy z nią przesadzać w nadmiarze szkodzi bardzo. Lecz gdy trening z obciążeniem jest stosowany w odpowiedniej dawce nie robi takich [...]

[...] wybieram chude tzn. polędwice, szynki. Bółki i pieczywo sucharki zamiast chleba, jak cos smaże to na dobrym oleju. Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i ćwiczę 6 dni w tygodniu po około godzine, czasem dłużej. Cel ćwicze bo lubię, ale chce przytyć. Trening zmieniam nie jadę według zeszytu, czuję poprostu jak wchodzi i na koniec jestem [...]

[...] regularnie ćwicząć, później miałem przerwę, ale żyłem w miarę aktywnie. Treningi kicka...rower, snowboard itd, a teraz jestem na siłowni od jakichś 2 miesięcy, ćwicząc 5-6 dni w tygodniu nakierunkowany na redukcję z diętą +/- 2000 kcal W podpisie jest link do mojego blogu, gdzie mam lepiej opisany trening. Zmieniony przez - _Myron_ w dniu [...]

Efit ten trening to dla mnie przygotowales? 6 dni w tygodniu? Ja juz sam nie wiem jak z tym planem ((

[...] powiedziec? Zmien tryb zycia poloz sie o normalniej godzinie spac... ze o 5 jestes wypoczety wrocisz z roboty idziesz na silownie i jedziesz... rozloz sobie trening na 6 dni - zebys nie musial zapieprzac po dwie godziny dziennie, tylko z godzinke jedna partia w jeden dzien i jakos to bedzie. Jesli sam sobie nie dopasujesz stylu zycia do [...]

[...] Staż treningowy: Można powiedzieć, że dopiero co będę zaczynał tak na poważnie ćwiczyć. Z półtora roku temu chodziłem na siłownię przez jakieś 3 miesiące (trening siłowy 6 dni w tygodniu), wielkim błędem było to, że przerwałem. Diety nie miałem żadnej, piłem Gainera bodajże 2 lub 3 razy dziennie. Miałem cykl z TREC Creatine Monohydrate [...]

[...] potrzebna (wg.najnowszych badan- i owszem dawki 3 gm kreatyny/dzien są dobre przy ciąglym stosowaniu jednakze poziom szczytowy wysycenia osiaga sie dopiero po 21-26 dniach .Natomiast przy ładowaniu poziom taki jest dostepny w 80% w pierwszym a w 100% w drugim dniu ładowania. proponuje ok.20 gm monohydratu przy fazie ładowania : -na czczo [...]

cwiczysz cos z wstylu takim pseudo Split ? Ja bym ci polecił FBW Pon: FBW Wt: Aeroby Śr: FBW Czw: aeroby Pt: FBW Sbt: Aeroby Nd: Nic No i oczywiście dieta redukcyjna 6 dni w tygodniu trening siłowy to nie jest dobre pisze ze jesz mniej tak równie dobrze mogłeś jeść przedtem 4 hamburgery teraz 2 ale to nie o to chodzi musisz naprawdę zrezygnować [...]

Jak na 5 miesięcy stażu to 6 dni treningu to bardzo duzo, tak jak napisał Fuuun: 4dni wystarczą i ten trening też powinien się sprawdzic :D Zmieniony przez - Amton w dniu 2013-11-20 18:56:40

[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]

[...] mieśnie brzucha ad 2) Jak masz nadmiar tłuszczu to redukcyjną, jak chcesz przytyć to masowa. Zależy od Ciebie ad 3) Przykładowe posiłki masz w dziale kuchnia sfd,a diety w spisie treści. ad 4) Filmiku nie oglądam- za długi. Aczkolwiek w 6 dni nic nie zbudujesz,to ściema,a poza tym sądząc o tytule autor może mieć pewne braki w anatomii.

to jeszcze jedno pytanie, czy moge podzielic sobie trening na 6 dni?? tzn. bede robil co 2 dzien to samo.

problem w tym, ze nigdy juz nie chce wracac do splita, bo dla mnie jest nudny i meczacy. Chyba musi istniec jakis trening rozlozony na 6 dni w tygodniu?

moglbys wypelnic ankiete. dwa treningi w ciagu dnia totez duzo, zwlaszcza ze masz 6 dni treninigowych... wrzucilbym trening do odpowiedniego dzialu. tak na marginesie - nie wiem o ktorej sie kladziesz spac jak reagujesz na stymulanty - ale branie hydroxycuta na wieczor to srednipomysl (rozumiem ze masz hydroxycuthardcore)

"codzienie procz niedzieli macham tylko sztanga 25kg na klate 10 seri po 20 podniesien, dlatego siakis planik by sie przydał na 6 dni w tygodniu " A KIEDY MIESIEN MA ROSNĄC ??? MIESNIE ROSNA NIE PODCZAS TRENINGU ALE PODCZAS REGERNACJI PO NIM. twoj trening hjest zły, cwicz z reszta całe ciało, a nie jak jakis dziwoląg tylko górę. polecam [...]